Nếu muốn GIẢM CÂN LÀNH MẠNH hãy làm 9 điều này mỗi ngày

Nếu muốn GIẢM CÂN LÀNH MẠNH hãy làm 9 điều này mỗi ngày
mẹo giảm cân,
giảm cân toàn thân,
giảm cân hiệu quả,
giảm cân an toàn,
giảm cân siêu tốc,
giảm cân nhanh,
giảm cân bằng cách nào,
làm gì để giảm cân,

Sắp xếp lại lịch trình

Nếu bạn giảm cân không thành công thì hãy xem lại lịch trình những gì mình đã làm trong tuần. Nếu bạn phát hiện ra những chi tiết “không ổn” làm bạn tăng cân như: bạn bận làm không đi tập luyện được, hay bạn đi ăn uống cùng bạn bè thì hãy thay đổi lịch trình của mình để có thể ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn hơn.
Tắm nắng

Chỉ mất vài phút tắm nắng đã có thể giúp bạn trở về số cân nặng như ý muốn. Theo một nghiên cứu thì tắm nắng có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn từ đó giảm cân hiệu quả.

Đi dạo trong giờ ăn trưa.

Đi dạo với tốc độ nhanh trong 15 phút đốt cháy khoảng 70 calo. Nếu bạn đi dạo mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy đến 490 calo mỗi tuần. Vì vậy, sau khi ăn trưa, đừng mải mê buôn chuyện hay lướt web, hãy đứng dậy và vận động đi nào.
Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy tự chuẩn bị cho mình một nắm hạt sấy khô như hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt óc chó…và nhấm nháp khi bạn cảm thấy đói. Ăn các loại hạt giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn các đồ ăn vặt kém lành mạnh khác.

Tám chuyện với bạn

Để quên đi thói quen kết thân với những đồ ăn vặt không lành mạnh, tại sao bạn không thử tám chuyện dông dài với bạn thân của mình?
Thiền để giảm căng thẳng

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và có được vóc dáng thon thả hãy dành ra một vài phút mỗi ngày để thiền và giảm căng thẳng. Có thể bạn đã biết rằng khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol khiến cơ thể béo lên nhanh chóng.

Lau nhà

Lau dọn nhà cũng là một cách tập thể dục cực kỳ hữu ích. Lau dọn nhà trong vòng 15 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 25 calo. Vì vậy, để giảm cân nhanh hơn và được sống trong một ngôi nhà luôn sạch sẽ, bạn hãy lau dọn nhà mỗi ngày.
Đi làm vườn

Làm vườn không chỉ giúp bạn thoải mái, thư giãn mà còn giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Các hoạt động chăm sóc vườn cây như tưới cây, nhổ cỏ, bắt sâu sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 60 calo trong 15 phút. Khi làm vườn, bạn có thể tập thêm một số bài tập squats và lunges để có được đôi chân săn chắc và thon gọn.

Điều chỉnh lại các bạn trên mạng xã hội

Nghe thật lạ nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng cách sàng lọc những người bạn trên mạng xã hội. Hãy mạnh dạn bỏ theo dõi những người bạn thường xuyên đăng những album ảnh giới thiệu món ăn theo kiểu “ăn cả thế giới” lên mạng xã hội. Đây cũng là cách hiệu quả để bạn giảm cân nhanh chóng.
Đi ngủ sớm hơn

Bạn nên đi ngủ sớm hơn 15 phút mỗi đêm và cố gắng dành cho mình một giấc ngủ từ 7-8 tiếng mỗi tối. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn mệt mỏi và muốn ăn nhiều hơn. Trên thực tế, Đại học Chicago, Mỹ đã kết luận rằng những người thiếu ngủ thường tiêu thụ năng lượng nhiều hơn 300 calo so với những người ngủ đủ giấc.
Xem thêm những cách giảm cân hiệu quả tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản
https://www.youtube.com/watch?v=2fPj3MyEGE4
Tập Cardio để giảm cân hiệu quả
https://www.youtube.com/watch?v=I7xQpMx_Fco&t=373s
5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc
https://www.youtube.com/watch?v=-wDZ7cUdkEU
4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!
http://emdep.vn/fitness/4-bai-tap-ngan-de-co-co-the-san-chac-moi-ngay-20141229112004791.htm
Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums
http://emdep.vn/fitness/da-nhan-nheo-chay-xe-dung-quen-bai-tap-e-bums-tums-20150113093256569.htm
Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng
http://emdep.vn/thuc-don-an-kieng/hoc-ba-me-3-con-giam-hon-60kg-trong-vong-7-thang-20150109165135478.htm
Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”
http://emdep.vn/giam-can/tiet-lo-bi-quyet-giam-25kg-cua-co-kim-sieu-vong-3-20141225190439551.htm

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *