GIẢM 4KG trong 2 tháng, da dẻ mịn màng, body bốc lửa nhờ chế độ ăn và tập luyện khoa học

GIẢM 4KG trong 2 tháng, da dẻ mịn màng, body bốc lửa nhờ chế độ ăn và tập luyện khoa học
giảm cân siêu tốc,
giảm cân tại nhà,
giảm cân nhanh,
giảm cân hiệu quả,
chế độ ăn khoa học,
chế độ giảm cân,
thực đơn giảm cân,
chế độ tập luyện,
giảm cân cấp tốc,
Để có một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và hấp dẫn ngoài một chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, bạn gái cần tập luyện thể dục thường xuyên.
Chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp
Kết hợp giữa chế độ ăn và tập luyện sẽ giúp bạn có kết quả giảm cân, giữ dáng siêu tốt, không nhưng thế sức khỏe của bạn còn được đảm bảo.
Bên cạnh việc đảm bảo đủ dinh dưỡng cho việc tập luyện bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn cơ bản đủ chất dinh dưỡng nhưng không quá khắt khe.
Bữa sáng: Uống sữa đậu nành không đường + ăn thịt bò và 1 chén cơm rau xanh
Bữa Trưa: Ăn thịt gà và 2 trứng gà và khoai lang
Bữa Tối: 1 chén cơm , rau xanh và cá hồi.
Ăn đủ rau xanh, đạm, và tinh bột ở mức độ vừa phải, ăn chậm và không ăn no, trái cây thì ăn giữa các bữa, hạn chế ăn trái cây có độ ngọt nhiều vào buổi tối.
Cực kì hạn chế đồ ăn nhiều chất béo không tốt như đồ chiên, xào, hay đồ ăn nhiều muối. Một điều rất quan trọng nữa là phải luôn uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để giảm bớt cảm giác thèm ăn. Bổ sung các loại nước hoa quả để tốt cho da và săn chắc cơ như uống nước bưởi, ăn táo, trong ngày…
Các bài tập chủ lưng, bụng và squat
Dinh dưỡng rất quan trọng nhưng bên cạnh đó chế độ tập luyện phải khoa học mới giúp bạn giảm cân một cách bền vững, không bị tăng cân trở lại.
Về chế độ tập luyện nên tập trung vào các bài tập dành cho lưng, bụng, và squat mông bởi các bài tập Squat giúp săn chắc mông đùi cho nữ, tăng cường sức khỏe toàn cơ thể và đặc biệt có thể tập ở bất cứ đâu, không cần tạ hay phải đến phòng gym.
Hít thở rất quan trọng trong các bài tập hầu hết phần lưng trên của chúng ta đều hẹp. Xoay phần lưng trên và hít thở tại khu vực này có tác dụng giải tỏa áp lực lồng ngực và thả lỏng cơ thể, giúp bạn tránh được những chấn thương trong lúc tập. Chúng ta nên tập từ nhẹ rồi tăng dần mức độ lên.
Các bài gập bụng sẽ giúp cho vòng 2 giảm mỡ cách hiệu quả bởi gập bụng tác động trực tiếp đến toàn bộ các bó cơ cũng như vùng tích mỡ. Nếu gập bụng 30 phút, có thể đốt cháy 300 calo mỗi ngày, điều này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn khiến vùng cơ này săn chắc, thon gọn hơn nhiều.
Chúc các bạn thành công!
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.
Xem nhiều hơn tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản
https://www.youtube.com/watch?v=2fPj3MyEGE4
Tập Cardio để giảm cân hiệu quả
https://www.youtube.com/watch?v=I7xQpMx_Fco&t=373s
5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc
https://www.youtube.com/watch?v=-wDZ7cUdkEU
4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!
http://emdep.vn/fitness/4-bai-tap-ngan-de-co-co-the-san-chac-moi-ngay-20141229112004791.htm
Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums
http://emdep.vn/fitness/da-nhan-nheo-chay-xe-dung-quen-bai-tap-e-bums-tums-20150113093256569.htm
Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng
http://emdep.vn/thuc-don-an-kieng/hoc-ba-me-3-con-giam-hon-60kg-trong-vong-7-thang-20150109165135478.htm
Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”
http://emdep.vn/giam-can/tiet-lo-bi-quyet-giam-25kg-cua-co-kim-sieu-vong-3-20141225190439551.htm

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu: https://goo.gl/SbGlZ5
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé: https://goo.gl/bjw4Ct
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha: https://goo.gl/0d2i5n
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé: https://goo.gl/AyfexZ
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:https://goo.gl/tEjRbh

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé: https://goo.gl/WkYxCR
☞ Youtube: https://goo.gl/ZFmDyq
☞ Facebook: https://www.facebook.com/emdep.vn
☞ Website: http://emdep.vn/

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *